운동을 다시시작한지 일주일정도 되었습니다.
첫날에 헬스장에서 몇년만에 풀업을 해보니 5~6개정도 되길래 해주고...그 다음은 어시스트 머신을 이용해서 풀업을 몇세트 더 해주고왔습니다. 처음 며칠간 운동을 하면서 온몸이 거의 눕지도 못할만큼 근육통이 왔습니다. 특히 팔부위가 심했습니다.
오늘은 몸상태가 근육통도 없고 가벼워진것 같아서 풀업을 하려고 매달려보니 전혀 올라가질 못하겠습니다. 꼭 느낌이 매달린다음에 올라가려 할때 등과 팔에 힘이 안들어가는것 같네요...
이런경우도 근육이 많이 피곤해져서 평소할수 있었던 풀업이 되질 않는걸까요?
댓글 4
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네 아마 피로가 덜 풀리신게 아닐까싶네요
보통 운동을 안하다가 다시하면 안쓰던 근육들이 무리하게 되죠
때문에 준비운동도 그만큼 중요합니다
준비운동 제대로 하고 시작하셨는지 모르겠네요 ㅎ
그리고 운동 끝나고 마사지 같은 것도 좀 해주셨으면 도움이 되셨을 것 같습니다
좀 더 쉬어보시고 다시 시작해보세요 -
wise
2017.07.30 06:08
준비 운동이라면 스트레칭 말씀하시는건가요? 오랜만에 운동하는거라 다칠까봐 신경써서 스트레칭 해봤는데 부족했나 보네요~ 운동전에 정적인 스트레칭보다 동적인게 더 좋다는데 맞는말인지도 궁금하네요~ -
네 동적 스트레칭이 중량운동 전에 좋습니다
운동을 오랜만에 하신게 큰 것 같네요
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이게 단순 통증인지 근육통인지 글 설명만 가지고 솔직히 판단하기 힘듭니다.