4분할
가슴/삼두
벤치 4셋 인클벤치 4셋 인클 덤프 3셋 인클 플라이 3셋 플라이 3셋 딥스 3셋 삼두 8셋
등/이두
렛풀다운 4셋 풀다운 3셋 언더렛풀다운 3셋 바벨로우 4셋 덤벨로우 3셋 루마데드 3셋 이두 8셋
어깨
밀프 4셋 덤프 4셋 사레레 6셋 벤트오버레이즈 4셋 프론트레이즈 3셋 업라잇로우 3셋
하체
스퀏 4셋 레그프레스 4셋 런지 4셋 레그익스텐션 4셋 레그컬 4셋
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167619 11월13일 하체 [3] 경산태팔 2018.11.14 250
167618 무릎이 관절 운동 [6] 멸치육수 2018.11.14 250
167617 11.17 2분할 하체 했습니다 [2] file 두더지맨 2018.11.17 250
167616 11/19(월) 하체&어깨 [13] 맘보웨이터 2018.11.19 250
167615 7일차) 12월18일 운동일지!! [어깨,하체] [2] 야스오 2018.12.19 250
167614 1/18 하체 어깨 [2] 운동에재미들림 2019.01.18 250
167613 1월 30일 수요일 운동일지 [2] makimakima 2019.01.30 250
167612 닭가 쉐이크 [5] Sanme 2019.02.11 250
167611 02/15 운동일지 [4] file 치업 2019.02.16 250
167610 운동 루틴 질문좀용 [4] 쀼쀼부 2019.02.18 250
167609 2019.2.24 운동일지 피에르 2019.02.24 250
167608 2.24 가슴운동일쥐~ [2] 아이언그립 2019.02.24 250
167607 2/27 어깨,하체 [2] 꼬티핀다 2019.02.27 250
167606 3/4 등운동일지 [6] 멍뭉이 2019.03.04 250
167605 3/7 운동일지입니다.(등.) [3] file tigeraph 2019.03.08 250
167604 3/26 등,이두 [6] 꼬티핀다 2019.03.26 250
167603 3/29 가슴운동 일지 [2] 멍뭉이 2019.03.29 250
167602 4월 12일 금요일 유산소일지 [4] file makimakima 2019.04.12 250
167601 4/29 가슴,삼두 [4] 꼬티핀다 2019.04.29 250
167600 5/11 하체,어깨 [2] 꼬티핀다 2019.05.11 250