댓글 4
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치킨먹고싶다
2017.07.29 01:33
제가 예전에 이렇게 단식에 가까운 초절식으로 살뺀적 있는데 2달만에 다시 돌아가더라구요...그냥 회사밥 먹었을뿐인데 -
그리즐리스
2017.07.28 22:05
저렇게 먹고 일상생활 가능합니까? 쓰러지시겠어요..
일반식먹고 운동량을 강도높게 가져가세요.
초반이라 의욕만 앞서신 것 같습니다. -
한 여름에 이러다 쓰러지십니다.
세끼 모두 밥을 드세요
지금 정도의 체지방은 운동 부족으로 만들어진 것입니다.
그러니 운동을 하시면 적어도 20퍼센트 이하로는 뭘드셔도 운동만하면 빠질겁니다.
유산소 2시간을 하시되 아침에 1시간 저녁에 1시간하시고, 시간이 없으면 만들어서 하세요
유산소 뿐만 아니라 웨이트 역시 반드시 필요하니 저녁 운동은 1시간 이상 웨이트에 30분 정도 유산소로 잡고 가시는 것도 좋습니다
지금 식단으로는 체중감소는 분명 있지만 건강도 잃어버리기 쉽습니다.
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댓글 정말 감사드립니다. 잘 참고하겠습니다.