인클라인 덤벨플라이(웜업 2셋.)
인클라인 덤벨 프레스 웜업 1셋.
4~7 rep 7 set. (각도 약 50도.)
4~6 rep 3 set. (각도 약 40도.)
3~5 rep 2 set. (각도 약 30도.)
플랫 덤벨 프레스.
4~5 rep 5 set.
인클라인 바벨 벤치 프레스.
4~7 rep 5 set.
플랫 바벨 벤치 프레스.
4~6 rep 3 set.
케이블 플라이.
6~8 rep 3 set.
머신크런치
12~15 rep 2 set.
레그레이즈
8~10 rep 2 set.
근데 요새들어 아픈데가 생기네요 흑흑.