댓글 3
-
sksioi
2017.07.26 08:42
-
영양소 부족에 총체적난국이네요... 살은빠질지언정 건강하게는 안빠질거같내요 단백질은 닭가슴살 흰살생선 지방이적은 육류가좋죠 식물성으론 두부도있고요 저라면 운동후 바나나갈아드실때 입맛에맞게끔 닭가슴살이랑 쉐킹해서 갈아먹을듯합니다
-
주니킴
2017.07.25 23:11
식사량이 너무 부족한거 같은데요; 기본적으로 육류, 소고기, 닭고기, 돼지고기(지방을 최대한 제거한) 등 또는 기타 단백질 식품등을 자신의 몸무게를 계산하여 하루 필요량을 섭취하면서 운동하시면 근성장에 도움이 됩니다~
만약에 저라면 하루 두끼밖에 할 수 없는 상황이라면 클린한 일반식사를 하고 운동후에 프로틴 보충제 섭취할 것 같습니다~
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68418 | 보충제 섭취 방법 [4] | dfgcnn | 2016.03.31 | 448 |
68417 | 벌크업 목적의 식단관리.. [2] | 안진용 | 2016.04.05 | 448 |
68416 | 부스터 섭취방법좀 알려주실분^^ [3] | 사딕빠돌이 | 2016.04.07 | 448 |
68415 | 물통!! [4] | 씅후니 | 2016.04.14 | 448 |
68414 | 다이어트 식단 좀 봐주세요. [4] | 이용주 | 2016.04.15 | 448 |
68413 | 빅보틀 [6] | 유리몸 | 2016.04.16 | 448 |
68412 | 몬밀 섭취량 [5] | HHH | 2016.04.20 | 448 |
68411 | 영수증 [6] | 팔옹 | 2016.04.20 | 448 |
68410 | 안녕하세요..식상하시겠지만 식단좀 봐주세요 고수님들.. [4] | 김선갑 | 2016.04.25 | 448 |
68409 | 게이너 , 웨이 [5] | 익장머머 | 2016.04.26 | 448 |
68408 | 제가 먹는 식단, 조언좀 부탁합니다. [3] | 스토커 | 2016.04.27 | 448 |
68407 |
![]() ![]() |
99kwon | 2016.05.09 | 448 |
68406 | bcaa 추가 필요할까요? [5] | SJ0129 | 2016.05.10 | 448 |
68405 | 식단 조언 좀 부탁드립니다. [5] | yoon44 | 2016.05.11 | 448 |
68404 | 체지방감량 보충제 질문입니다. | 뚱린 | 2016.05.15 | 448 |
68403 | 보충제 섭취방법 문의 입니다. [7] | nimikkang | 2016.05.16 | 448 |
68402 | 프로틴 선택질문드리고싶습니다 [11] | 닭가슴살꿀맛 | 2016.05.20 | 448 |
68401 | 벌크업식단에 [3] | 도덬 | 2016.05.23 | 448 |
68400 | 애니멀 플렉스 vs r3 | 궁금한게너무마나욥 | 2016.05.27 | 448 |
68399 | 구대회 준비중 로딩 관련 질문입니다. | 게팅어 | 2016.05.27 | 448 |
식사량이 너무부족합니다. 아침절대 굶지마세요... 건강을위해서라도 아침은 습관적으로 소량이라도 드시는길 추천합니다.