댓글 3
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sksioi
2017.07.26 08:42
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영양소 부족에 총체적난국이네요... 살은빠질지언정 건강하게는 안빠질거같내요 단백질은 닭가슴살 흰살생선 지방이적은 육류가좋죠 식물성으론 두부도있고요 저라면 운동후 바나나갈아드실때 입맛에맞게끔 닭가슴살이랑 쉐킹해서 갈아먹을듯합니다
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주니킴
2017.07.25 23:11
식사량이 너무 부족한거 같은데요; 기본적으로 육류, 소고기, 닭고기, 돼지고기(지방을 최대한 제거한) 등 또는 기타 단백질 식품등을 자신의 몸무게를 계산하여 하루 필요량을 섭취하면서 운동하시면 근성장에 도움이 됩니다~
만약에 저라면 하루 두끼밖에 할 수 없는 상황이라면 클린한 일반식사를 하고 운동후에 프로틴 보충제 섭취할 것 같습니다~
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식사량이 너무부족합니다. 아침절대 굶지마세요... 건강을위해서라도 아침은 습관적으로 소량이라도 드시는길 추천합니다.