선배님들 운동방법과 보충제관련 점검?부탁드립니다 3

안녕하세요~! 한 1개월간 운동방법과 종류에대해서 공부하고(이곳에서 많은도움 얻었습니다 감사합니다) 지난 4월부터 꾸준히 운동을 해오고있는 초보입니다. 다름이아니라 근성장에 촛점을 맞춰보았을때 제가하고있는 운동방식이 맞는건지, 보충제 종류와 섭취방법도 올바르게되고있는건지 점검을 받고싶어서 몇자 적어올립니다!

우선 181/75 의 눈바디상 평범한 체형을가지고 있습니다.

운동방법은 기존의 5분할에서 조금변형된형태인데 가슴, 등, 어깨, 이두, 삼두 로 나눠서하고있습니다. 여기에 매일 풀업20개와 데드리프트를 추가로합니다. 하체는 주말에 축구를 주로하다보니 따로 운동하고있진 않습니다.

세부 운동목록입니다.

가슴 - 벤치프레스, 인클라인벤치프레스, 디클라인벤치프레스, 버터플라이머신

어깨 - 바벨숄더프레스, 레터럴레이즈 (사이드, 프론트, 벤트오버), 업라이트로우

등 - 바벨로우, 시티드로우, 원암덤벨 + (매일 풀업 및 데드리프트)

이두 - 덤벨컬, 해머컬, 바벨컬

삼두 - 라잉 트라이셉스 익스텐션, 오버헤드 트라이셉스 익스텐션, 트라이셉스 프레스다운

1세트당 8회정도 힘들게 할수있는무게로 총5세트씩진행하고있습니다. (레터럴레이즈계열은 세트당 5키로로 15개로 진행, 케이블머신은 10회까지합니다)

식단조절은 우선운동부터 꾸준히 제대로하자라는 생각에 따로 특별히 신경쓰는건 없고 보충제만 한개 섭취하고있는데 이게 올바르게 섭취되고있는지 잘모르겠습니다. 통상 제가 저녁식사 후 운동을 하는데 운동을 마친직후에 보충제를 섭취합니다(컴뱃100웨이) 그리고나서 이후에는 아무것도먹는게없습니다.

궁금한점입니다.

1. 위와같이 운동하고있는 방식이 올바른지 만약잘못됐다면 고쳐야될점은 무엇인지 궁금합니다.

2. 섭취하고있는 보충제가 근성장 촛점에 맞춰보았을때(근육이 커지는것에 목표를 둔다고 가정할시) 올바른선택인지, 또한 섭취방법에는 문제가없는지 궁금합니다. 컴뱃100은 섭취후식사를 하라는말을 본적이있는것같아서 여쭤봅니다.

그 외에 추가로 조언해주실만한 부분 있으시면 따끔하게 한마디 부탁드리겠습니다

감사합니다^^