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식단 조언 부탁드립니다. 4

2017.07.21 18:29

괴담소년

178 / 73입니다 지금도 말랐지만 지방이 좀낀거같아서 복근좀 말리고 다시 찌울까 생각하는데.

식단조언좀 부탁드립니다.

 

100g씩 닭가슴은 몇번정도 넣어주는게 좋을까요.

식사는 8시쯤 기상. 일반식 먹습니다. (아침은 밥은 적당히 한 100그람정도)

10시~11시 사이에 닭가슴이나 공복감이 있다면 고구마하나정도나 바나나 하나정도 넣어줍니다.

2시에 닭가슴살 고구마/감자/옥수수

5시에 일반식

 

운동 1시간 30분 유산소 1시간

 

11시쯤. 닭가슴 100g 고구마 감자 옥수수 약간. 먹습니다

 

지금 어제 다이어트 시작했는데 하복부쪽에 지방이 밀려있어서. 계속이렇게가다가 일반식을 줄여보는게 좋을까요.

아니면 일반식 3끼만 먹으면서 해볼까요.

 

고구마 감자 옥수수는 폭식하는편은 아닙니다 먹어봤자 두개~세개정도. 크기가 생각보다 작습니다.

탄수는 컨디션때문에 든든하게 넣어주려고 하는데 혹시 안빠질까 걱정되네요.

 

 

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