2017.07.19 21:32

안녕하세요 체지방빼면서 근육키우려는 헬린이입니다 183 78이고 방학이다보니 늦게자고 늦게일어나서 보통 12시가 첫식사이고 하루 두끼먹고있습니다

12시 일반식(흑미 반공기) 닭가슴살 100g 종합비타민 오메가3

1시 반 bcaa알약

2시~4시 웨이트(삼분할) 한시간반 유산소 삼십분

4시반 프로틴(컴뱃웨이) 섭취

6시 일반식(흑미 반공기) 계란 2개 닭가슴살 100g 간간히 과일 토마토나 참외

이런식으로 영양섭취하고있는데 이대로 해도 될까요?

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