식단 및 운동 스케쥴 질문입니다 :) 0

 안녕하세요 1년 반만에 운동 다시 시작하는 초보입니당. 

여친 만나는 동안 20키로가 넘게 쪄서 

현재 한달동안 운동없이 하루한끼 먹고 14키로정도 감량해 190/90정도 입니다 

빠지는 효과도 더디고 근육도 없이 볼품없게 빠지는것 같아 다시 운동을 3일전부터 시작하고있는데 오랜만인지라 제대로 하고 있는 건지 모르겠네요. 

우선 운동 스케쥴은 

매일 아침 6시 공복에 30 분정도 빨리걷거나 

조깅을 병합하여 가벼운 유산소 운동을 하고

오후 3-5시 사이에 헬스장 방문 후 

운동전 15-30분 런닝머신 빨리걷기 조깅 후 

가슴삼두어깨/등이두어깨/하체혼합어깨 +복근매일, 

푸샵/플랭크 틈날때마다 매일

스케쥴로 오늘까지 실행했습니다. 

식단은 딱히 정하진 않았고 운동 2시간전 현미밥 있는 반찬등으로 한끼 섭취할 예정이며 , 신타6 아이솔레이트 구매해놔서 운동 직후 1회 자기전 1회 섭취 하려고 하는데 괜찮을까요 ???

너무 두서없이 질문을 올려 죄송합니당 :)