이제 운동 시작한지 2주 되가는 초보입니다. 질문있습니다.. 5

 식사량이나 운동량이 적당한지 잘모르겠습니다.. 평가 혹은 수정좀 해주세요.. 운동종목이름을 잘몰라서 

설명으로 대체했습니다..

운동중 bcaa 운동후 웨이 한잔

아침 일반식에 닭스테이크100g

점심 제육덮밥같은거사먹구

저녁 김밥한줄 닭가슴살100그람먹습니다..

월  1시간

      스쿼트5.10.15.20 12회 4세트  

     덤벨들고 어깨앞으로드는거 

    양쪽 6키로 12회 4세트

  덤벨  양손에쥐고 빙글빙글 뽀빠이모양으로 덜리는거.. 태릉훈련하는거보고 따라하는건데 이름을모르겠네여 7.8.9.10키로 30.26.24.20회 4세트

화  2시간

      인클 빈봉 2.5 5 10 12회 4세트

    벤치 빈봉 5 7.5 10 12.5 12회 4세트

  딥스 12회 4세트 

엎드러서 덤벨로 삼두 3키로로 12회 4세트

앉아서 팔벌리고 가슴모으는운동 4번에넣고..무게를몰라서.. 12회 4세트

      인클라인 머신으로 15씩끼우고 12회 4새트

수  1시간 

      풀업 5회씩 4세트 보조받아서 좀더하긴함

     데드 빈봉 5 7.5 10 12회씩 4세트

     덤벨컬  6키로 12회 4세트

목   2시간

       스쿼트 빈봉 5 10 15 20 12회씩 4세트

     맨몸 사이드런지 12회 양쪽 3세트

    밀프?중량바 빈봉으로 12회 4세트

    덤벨들고 전후측면 각각 3키로로 12회 4세트

금    1시간

       벤치 빈봉 5 7.5 10 12.5 12회 4세트

       딥스 12회 4세트

       푸쉬업 맨몸20회 5키로얹고 12회 10키로앉고 8회   

토   2시간

       풀업 5회씩 4세트 

    데드 빈봉 5 7.5 10 12.5 12회 4세트

    앉아서 노젓는자세로 등땡기는거 

  4번에놓고 12회 4세트

       랫풀다운 4단계놓고 12회 4세트

     바벨컬양쪽5끼우고 12회3세트

   덤벨컬5키로짜리 12회 3세트 

해머컬 5키로짜리 12회 3세트

이렇게하고있는데요. 운동을 낮에해서..

운동하고나서 저녁에 김밥에닭가슴살먹으면 뭔가 죄스럽고 살만찌는느낌이듭니다..

그리고 무게를 일반남성보다 한참못드는거같아여 몸무게는많이나가는데.. 어떻게해야 빨리늘릴까요..물론 2주하고 이런질문하는거 우습게보이신다는거압니다만 ㅠㅠ 그만큼 더 간절해서 물너보는겁니당.. 예전에 풀업만 이틀에한번씩항때는 금방늘었는데 지금은 풀업도그렇고 다른운동도 무게가 안늘어서..

ㅠ