모르는게 너무 많은 헬린이 질문드립니다.
아랫가슴 만들기가 쉽지 않은 것 같아서 집에서도 시간 날때마다 아랫가슴 트레이닝 하려고 딥스바를 사서 운동 못가는 날이나 시간 날때마다 딥스와 팔굽혀펴기를 섞어가며 딥스10개 +푸쉬업 10개를 한세트로 해서 10세트 씩 해주고 있는데요.
헬스장에서 가슴 운동을 하다 문득 궁금한게 생겨서요.
헬스장에서 가슴운동을 하다보면 가슴에 피로가 엄청 쌓이게 되잖아요. 하다보면 힘도 점점 떨어지고,그런 상태에서 딥스를 해서 아랫가슴 운동을 하는거 vs 가슴 운동을 하지 않는 등운동이나 어깨 운동을 한 날 아랫가슴 운동을 해주는거 중에 어떤게 아랫가슴 근육 형성에 더 효과 적일까요??
전체적인 가슴근육의 피로도와 회복의 조화를 위해서는 가슴을 조질 때 같이 확 조져야 근육형성에 좋다는 상식은 알고 있지만 확실히 가슴이 피로하지 않은 날 아랫가슴 운동을 하면 가슴근육에 피로가 확실히 적으니 더 집중도 잘되고 자극이 더 잘가는거 같은 기분도 들어서요 ㅎㅎㅎㅎ
헬스장에서 가슴이나 등 하는 날 상관없이 시간 날때마다 집에서 딥스를 무조건 할거긴 한데 그냥 문득 궁금증이 들어 고수님들께 질문드립니다 ㅎㅎ
댓글 9
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아무래도 운동을 시작하고 나서 몸의 변화를 눈으로 확실히 느끼다보니 너무 짧은 시간에 큰거를 이루려는 욕심이 과해진거 같네요 ㅜㅜ
말씀대로 시기에 맞게 너무 디테일한거에까지 신경 쓰는건 조금 줄여야 겠네요 감사합니다 -
네 좀 더 매스를 키우시고 안정적인 자세를 익히신 뒤에 해주셔도 늦지 않아요 ㅎ
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가슴운동이니 가슴운동과 함께 ㄱㄱ
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가슴운동 쉬는 날 집에서 맨몸운동 식으로 해주는건 크게 상관 없겠죠?? ㅎㅎ
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더 해주시고 싶다면 더 해주셔도 됩니다
근대 저라면 한방에 다 할 듯합니다 운동이 잘 안되도 다음을 기약하며
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네 ㅎㅎ 역시 같이 가슴에 자극에 주는것이 좋을거 같네요.
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전자 한표요 저는.
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감사합니당 !! ㅎㅎ
그냥 하시던대로 하시면 됩니다.
보통 아랫가슴을 메인타깃으로 가슴운동을 하는 분들은 많지 않을 것으로 생각합니다.
오히려 가슴전체와 윗가슴을 메인으로 하는 경우가 대다수죠
개인적으로는 아랫가슴을 키우는 것이 목표라고 하셔도 플랫벤치를 메인으로 하시는 것을 권해드립니다.
특히 초보자 분이시라면 위아래 안쪽 바깥쪽 처럼 너무 디테일한 방향성은 오히려 너무 운동을 어렵게 접근하게 된다고 생각합니다.
그리고 딥스가 아랫가슴 운동이기는 하지만 초보자 분들이 딥스로 아랫가슴을 제대로 자극 줄 수 있을지 확실하지도 않구요
푸쉬업은 아무리 딥스와 묶어서 한다고해도 10개는 너무 강도가 약합니다.
물론 이부분은 차차 발전해나가시면서 올려나가실 수 있겠죠 ㅎ