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번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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81 | 170926 / 운동일지 / 등, 이두 [2] | 언론광고학과 | 2017.09.26 | 250 |
80 | 월요일엔 역시하체 | 생각해라행동해라 | 2017.09.19 | 250 |
79 | 2017 09 08 하체 어깨일지~!@ [8] | 귀요미식판 | 2017.09.08 | 250 |
78 | 운동치료사 쪽으로 진로를 나가볼까합니다 | 대전살아요 | 2017.09.08 | 250 |
77 | 9/5 간단어깨 [4] | 멍뭉이 | 2017.09.05 | 250 |
76 | 9/4 등이두일지 [6] | 멍뭉이 | 2017.09.04 | 250 |
75 | 8.31 하체 | phynukim | 2017.08.31 | 250 |
74 | 8 / 21 하체 일지 [7] | 서비님 | 2017.08.21 | 250 |
73 | 8.18 가슴삼두 [4] | blackhorse | 2017.08.18 | 250 |
72 | 일주일에 삼일요가삼일리프팅 [4] | 7ove1020 | 2017.08.17 | 250 |
71 | 저중량 고반복 | 휘박 | 2017.08.16 | 250 |
70 | 운동부위를 추가하고싶은데 어떻게 하면좋을까요 [1] | 그린고블린 | 2017.08.13 | 250 |
69 | 풀애즈퍽공복시간 [3] | 왕손 | 2017.08.12 | 250 |
68 | 몬짐 고수님들 조언 부탁드립니다! [2] | 헬스입문자1 | 2017.08.11 | 250 |
67 | 집 헬스기구가지고 3가지루틴중 뭐로 할까요 [5] | 건강하게운동하자 | 2017.08.10 | 250 |
66 | 컨빈셔널 데드시 척추 중립 [3] | 비니맨 | 2017.08.07 | 250 |
65 | 8/7 가슴삼두일지 [6] | 멍뭉이 | 2017.08.07 | 250 |
64 | 허리디스크 질문입니다!! [3] | 싸우고시펑 | 2017.08.06 | 250 |
63 | 삼두운동 질문입니다! [5] | 토니엘쿠쿠이 | 2017.08.06 | 250 |
62 | 완전 초보자 [7] | 땀투성이군 | 2017.08.02 | 250 |
아들이야너
2017.07.06 21:34
양이 기준이 되는 것보다는 셋트를 진행하시면서 받는 자극감 자체를 기준으로 잡아보세요
아주 초보자 분이시라면 셋트 수를 채우는 것만으로도 좋기는 하지만 차차 운동의 양보다는 질에 초점을 맞춰나가시는 것이 좋습니다.
예를 들어 가슴운동을 25셋트쯤 했더니 가슴보다 어깨나 삼두만 쓰는 듯한 느낌이 드신다면 그정도에서 접으시고 중량르 낮춰서 머신을 활용한 고립운동으로 바꾸시는 것도 좋습니다.
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