전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 4분할 해볼려고 하는데요 2 2017.07.06 21:25 하체 등, 가슴-이두, 하체, 어깨-삼두4분할 해볼려고 하는데요 가슴 이두 할때 가슴 35세트 이두 20세트 어깨 삼두 할때도 35세트 20세트 할려고 하는데 가슴 어깨 세트수 좀 줄이는게 좋을까요? 휴식 없이 쭉쭉 돌려볼 생각입니당 추천 1 스크랩 댓글 2 베스트 댓글 아들이야너 2017.07.06 21:34 양이 기준이 되는 것보다는 셋트를 진행하시면서 받는 자극감 자체를 기준으로 잡아보세요 아주 초보자 분이시라면 셋트 수를 채우는 것만으로도 좋기는 하지만 차차 운동의 양보다는 질에 초점을 맞춰나가시는 것이 좋습니다. 예를 들어 가슴운동을 25셋트쯤 했더니 가슴보다 어깨나 삼두만 쓰는 듯한 느낌이 드신다면 그정도에서 접으시고 중량르 낮춰서 머신을 활용한 고립운동으로 바꾸시는 것도 좋습니다. 추천:1 댓글 superhotdog 2017.07.06 23:09 휴식없이 안되지 않을가 싶습니다... 댓글 아들이야너 2017.07.06 21:34 양이 기준이 되는 것보다는 셋트를 진행하시면서 받는 자극감 자체를 기준으로 잡아보세요 아주 초보자 분이시라면 셋트 수를 채우는 것만으로도 좋기는 하지만 차차 운동의 양보다는 질에 초점을 맞춰나가시는 것이 좋습니다. 예를 들어 가슴운동을 25셋트쯤 했더니 가슴보다 어깨나 삼두만 쓰는 듯한 느낌이 드신다면 그정도에서 접으시고 중량르 낮춰서 머신을 활용한 고립운동으로 바꾸시는 것도 좋습니다. 추천:1 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 81 운동루틴 검토 및 추천 부탁드립니다 [11] Coloc 2021.08.27 11322 80 오전 운동 후 닭가슴살 언제 먹는 게 좋을까요? [8] 테라 2021.08.27 14218 79 크리오로지 손목보호대 세탁 질문합니다 [7] 헬스장샤워금지 2021.08.27 10134 78 운동하면 피부이상반응? [9] 20180817 2021.08.27 10053 77 헬린이 다이어트 제발 도와주세요 선배님들 [6] hyrd 2021.08.27 10308 76 세트수와 갯수에 따른 운동량 질문 [6] 마이뀨쓰 2021.08.27 10286 75 운동시작한지 1달차 헬린이 조언 부탁드립니다 [11] 멸치간장조림 2021.08.27 10283 74 크레아틴의 효과는 언제부터 체감되나요? [20] 기만바 2021.08.27 20439 73 공복 오전운동 독일까요?? [12] 코카콜라몬스터 2021.08.27 10566 72 팔꿈치 통증 후 좌우 가슴 근력 차이 [9] 꿈많은아이 2021.08.28 10014 71 벌크업 체중 증량시 미니 컷팅?? [16] 태산124 2021.08.28 10231 70 프레스계열 팔꿈치통증 [6] 외신봉 2021.08.28 10216 69 pt 관련 질문 [8] 조명리모컨 2021.08.28 10199 68 삼대 500이후 운동루틴 질문 [7] 몽키스패너 2021.08.29 10254 67 운동기구 질문 [6] 항우다 2021.08.29 10228 66 아침 공복 운동 [8] hellinnnni 2021.08.29 10335 65 스쿼트용 무릎 붕대 계속 감고있어도 되나요? [6] 바오로 2021.08.29 10430 64 헬린이 루틴 질문입니다 [4] 프랭크오션 2021.08.29 10557 63 크레아틴 이랑 부스터 같이 복용해도 될까요 [9] 짝복 2021.08.29 10232 62 학생 다이어터 겸 킹왕짱 헬린이 식단 및 홈틍운동 도와주세요!! [18] Flyaway 2021.08.29 10681 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
아들이야너
2017.07.06 21:34
양이 기준이 되는 것보다는 셋트를 진행하시면서 받는 자극감 자체를 기준으로 잡아보세요
아주 초보자 분이시라면 셋트 수를 채우는 것만으로도 좋기는 하지만 차차 운동의 양보다는 질에 초점을 맞춰나가시는 것이 좋습니다.
예를 들어 가슴운동을 25셋트쯤 했더니 가슴보다 어깨나 삼두만 쓰는 듯한 느낌이 드신다면 그정도에서 접으시고 중량르 낮춰서 머신을 활용한 고립운동으로 바꾸시는 것도 좋습니다.
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