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번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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167639 | 8.18 가슴삼두 [4] | blackhorse | 2017.08.18 | 250 |
167638 | 8 / 21 하체 일지 [7] | 서비님 | 2017.08.21 | 250 |
167637 | 8.31 하체 | phynukim | 2017.08.31 | 250 |
167636 | 9/4 등이두일지 [6] | 멍뭉이 | 2017.09.04 | 250 |
167635 | 9/5 간단어깨 [4] | 멍뭉이 | 2017.09.05 | 250 |
167634 | 운동치료사 쪽으로 진로를 나가볼까합니다 | 대전살아요 | 2017.09.08 | 250 |
167633 | 2017 09 08 하체 어깨일지~!@ [8] | 귀요미식판 | 2017.09.08 | 250 |
167632 | 월요일엔 역시하체 | 생각해라행동해라 | 2017.09.19 | 250 |
167631 | 170926 / 운동일지 / 등, 이두 [2] | 언론광고학과 | 2017.09.26 | 250 |
167630 | 9.27 후 바빠서 일지쓸 정신도없네여 [5] | 근육짱구 | 2017.09.27 | 250 |
167629 | 연휴 끝나고 다시 운동 시작했네요 | 잇힝2 | 2017.10.11 | 250 |
167628 | 17.10.18 어깨 [7] | renesse | 2017.10.18 | 250 |
167627 | 17.11.02 오후 앞다리 | 윤코옹 | 2017.11.03 | 250 |
167626 | 11/7 어깨 | muscleC | 2017.11.07 | 250 |
167625 | 11/21 어깨 | muscleC | 2017.11.22 | 250 |
167624 | 어깨 운동할때 통증(?) | essential | 2017.11.23 | 250 |
167623 | 11월13일 하체 [3] | 경산태팔 | 2018.11.14 | 250 |
167622 | 무릎이 관절 운동 [6] | 멸치육수 | 2018.11.14 | 250 |
167621 | 11/19(월) 하체&어깨 [13] | 맘보웨이터 | 2018.11.19 | 250 |
167620 | 7일차) 12월18일 운동일지!! [어깨,하체] [2] | 야스오 | 2018.12.19 | 250 |
아들이야너
2017.07.06 21:34
양이 기준이 되는 것보다는 셋트를 진행하시면서 받는 자극감 자체를 기준으로 잡아보세요
아주 초보자 분이시라면 셋트 수를 채우는 것만으로도 좋기는 하지만 차차 운동의 양보다는 질에 초점을 맞춰나가시는 것이 좋습니다.
예를 들어 가슴운동을 25셋트쯤 했더니 가슴보다 어깨나 삼두만 쓰는 듯한 느낌이 드신다면 그정도에서 접으시고 중량르 낮춰서 머신을 활용한 고립운동으로 바꾸시는 것도 좋습니다.
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