7/2 유산소 4

 FitNotes Workout - 일요일 2nd 7월 2017

** 아침 공복 실내자전거 **

- 1:00:00

** 리어 레터널 레이즈 (스탠딩) **

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

** 실내 자전거 **

- 2:00:00

** 리어 레터널 레이즈 2 (스탠딩) **

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 70 reps

- 2.0 kgs x 100 reps

** 굿나잇 실내자전거 **

- 40:00

** 레그 레이즈 (Home) **

- 2.0 kgs x 30 reps

- 2.0 kgs x 30 reps

- 2.0 kgs x 30 reps

- 2.0 kgs x 30 reps

- 2.0 kgs x 30 reps

- 2.0 kgs x 30 reps

- 2.0 kgs x 30 reps

오늘 하루 종일 모기 잡느라....

계획했던 것보다 운동을 못했습니다^^

지금도 잡는 중!