운동 다시시작 3개월차..도와주세요.. 2

173 75 골격근량 34.2 체지방량15.7 율20.8

운동 다시 시작하자마자 벌크업한답시고 3개월동안 웨이트만하고 유산소는 안했어요.

정크푸드 한달에 2번정도먹고 일반식이랑 닭가슴살만 먹었는데요..

이번에 인바디 재보니까 체지방이 18.5%에서 20.8%로 되어있네요 ㅠㅠ

그래서 식단 바꿔봤는데 이렇게 해도 될런지요.

11 00 백미200g 닭가슴살100g 김치

15 00 백미150g 닭가슴살100g 김치

18 00 백미200g 닭가슴살100g 김치

20 00 운동 중 BCAA

22 20 운동 끝 신타6한스쿱

23 00 백미200g 닭가슴살100g 김치

체중은 유지하고 체지방만 13% 목표로잡고있어요

유산소도 이제 웨이트끝나고 30분씩 뛰고걷고 하려구요..

이번에도 실패할까봐 두려워요ㅠㅠ