ㅎㅎ 저도 오늘 등 운동 스케쥴 적어봅니다.
보통 3세트 하는데 저는 개수는 세트마다 중량 올려가면서 할수 있는 만큼 합니다.
1종목 :턱걸이<풀업>3set
1,2,3 세트 할수있는 만큼.
2종목 :루마니안 데드리프트 3set
아직 허리가 약해서 그런지.. 무게 올라가면 자세가 안잡혀서 적당한 중량으로 했습니다.
3종목 :체스트 덤벨 로우?? 3set
<자세한 이름을 모르겠네요.. 인클라인 벤치프레스 할때 각도의 의자에서 반대로 누워서 덤벨로우 했습니다..>
4종목:이지바 벤트 오버 로우3set <이름이 맞나 모르겠는데.. 이지바로 했습니다ㅎ>
5종목:시티드 로우 3set
6종목: 비하인드 넥 렛 풀다운 3set
그외 이두,복근 조금 했습니다 ㅎ 2시간 딱 걸렸습니다 ㅎ
ㅎㅎ 순서가 맞나 기억이 안나는데..ㅎㅎ 다들 열운하세요@@
아직 초보라..종목 이름을 자세하게 모르겠습니다..ㅎㅎ 읽어주셔서 감사합니다
댓글 5
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
88138 |
![]() ![]() |
sss1004 | 2015.10.21 |
88137 |
![]() ![]() |
sss1004 | 2015.10.24 |
88136 |
![]() |
젊은농부 | 2015.10.25 |
88135 |
![]() ![]() |
sss1004 | 2015.10.25 |
88134 |
![]() ![]() |
sss1004 | 2015.10.26 |
88133 | 뽀샵 걸림 | 젊은농부 | 2015.10.27 |
88132 |
![]() |
젊은농부 | 2015.11.19 |
88131 | 모모 | 젊은농부 | 2015.12.13 |
88130 | 직책별 표정 | 젊은농부 | 2016.01.03 |
88129 | 경리 | 젊은농부 | 2016.01.09 |
88128 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2016.01.18 |
88127 | 설현 | 젊은농부 | 2016.01.20 |
88126 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2016.01.20 |
88125 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2016.01.26 |
88124 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2016.01.27 |
88123 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2016.02.25 |
88122 | 편지 왔구나 | 젊은농부 | 2016.03.09 |
88121 |
![]() |
젊은농부 | 2016.03.12 |
88120 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2016.03.22 |
88119 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2016.05.02 |
허나 1, 2 종목만 했네요...^^;