ㅎㅎ 저도 오늘 등 운동 스케쥴 적어봅니다.
보통 3세트 하는데 저는 개수는 세트마다 중량 올려가면서 할수 있는 만큼 합니다.
1종목 :턱걸이<풀업>3set
1,2,3 세트 할수있는 만큼.
2종목 :루마니안 데드리프트 3set
아직 허리가 약해서 그런지.. 무게 올라가면 자세가 안잡혀서 적당한 중량으로 했습니다.
3종목 :체스트 덤벨 로우?? 3set
<자세한 이름을 모르겠네요.. 인클라인 벤치프레스 할때 각도의 의자에서 반대로 누워서 덤벨로우 했습니다..>
4종목:이지바 벤트 오버 로우3set <이름이 맞나 모르겠는데.. 이지바로 했습니다ㅎ>
5종목:시티드 로우 3set
6종목: 비하인드 넥 렛 풀다운 3set
그외 이두,복근 조금 했습니다 ㅎ 2시간 딱 걸렸습니다 ㅎ
ㅎㅎ 순서가 맞나 기억이 안나는데..ㅎㅎ 다들 열운하세요@@
아직 초보라..종목 이름을 자세하게 모르겠습니다..ㅎㅎ 읽어주셔서 감사합니다
댓글 5
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
38 | 시간별 삶은계란 [3] | 슈퍼맨 | 2016.03.10 |
37 | 일본 라이브 공연 사고 | 슈퍼맨 | 2016.03.01 |
36 | 영국잼의 맛 [1] | 슈퍼맨 | 2016.02.29 |
35 | 보기좋은 승무원 커플 [1] | 한울 | 2016.02.22 |
34 | 세제 40kg을 하수도에 부으면 생기는 일 [3] | 슈퍼맨 | 2016.02.19 |
33 | 지켜보고있다 [2] | 슈퍼맨 | 2016.02.17 |
32 | 샴푸 몰카 클라스 [1] | 젊은농부 | 2016.02.17 |
31 | 아빠가 치킨 사왔다~. [2] | 슈퍼맨 | 2016.02.15 |
30 | 머리굴리는 소리가 들린다 [2] | 한울 | 2016.02.02 |
29 | 설렁탕 나오기 전 치르는 의식 [1] | 슈퍼맨 | 2016.02.01 |
28 | 성진국의 흔한 껌광고 [1] | 슈퍼맨 | 2016.01.20 |
27 | 지면 나랑 결혼 [1] | 한울 | 2016.01.05 |
26 | 이 음식은 누가 드실려우? [1] | 슈퍼맨 | 2015.12.29 |
25 | 무도 하하 광희 택시사건ㅋㅋㅋㅋ [1] | 한울 | 2015.12.29 |
24 | 전화통화 중인 한 남자 [1] | 슈퍼맨 | 2015.12.21 |
23 | 애완견을 키우는 이유 [1] | 슈퍼맨 | 2015.12.18 |
22 | 한국, 일본에 대한 미얀마 사람들의 인식 [1] | 슈퍼맨 | 2015.12.13 |
21 | 오늘 하루도 수고했어.. | 젊은농부 | 2015.12.11 |
20 | 트럭아저씨의 센스 [2] | 슈퍼맨 | 2015.12.09 |
19 | 화장실 뷔페 [1] | 젊은농부 | 2015.12.07 |
허나 1, 2 종목만 했네요...^^;