트레이너는 다이어트라 해도 공복에 유산소하면 근육 무조건 빠진다, 식사를 하고 나서 하는 운동을 추천한다
짬밥of짬밥 헬스장 아저씨는 살살 하면 전혀 상관없다, 차피 일반인 수준에선 빠져봤자 거기서 거기다
의견들이 분분하길래 직접 해보기로 해서 지금 한달반정도 됐는데
몬짐 선배님들처럼 근육이 많지 않아서인지 근손실 재봐도 그렇게 많지 않네요
일어나서 스트레칭하고 트레드밀 걷기나 사이클 보통속도로 30~50정도 한다음 식빵 바로 먹습니다
웨이트는 오후에 따로 하고요.
아무래도 유산소 강도도 약하고 근육량이 많지 않아서 이겠죠?
댓글 3
-
커팅러
2017.06.25 16:04
이 부분은 항상 논쟁거립니다. 근손실 상관이 없다는건 그만큼 유산소 강도도 낮다는 뜻이고 살도 안빠졌다는겁니다. 공복 유산소의 원리 자체가 카타볼리즘에 의한 것인데 근육이 안빠질래야 안빠질수가 없죠. -
낮잠
2017.06.25 09:31
맞물리는 시너지 효과로 발생한다고 보심되요.
평균적으로 먹는 양도 기여하구요.
다이어트중 먹는량이 체중이 유지될때보다 많이 줄인상태라면 공복 유산소 근손실 올 수도 있습니다. 조금씩 줄여나가거나 초기 단계라면 덜하죠.
또 체중증가 시킨분이 했을때가 늘 과체중에서 체중줄이는 분들에 비하면 폭이 더 큼... -
JUSTDOIT
2017.06.24 17:11
가끔 적당히 하는 것은 괜찮은거 같아요
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
87038 | 가슴크면 안좋은점. [10] | 알면서왜그래요 | 2014.10.21 |
87037 | 혜린 | 젊은농부 | 2015.10.07 |
87036 | 풋락커 4월 할인코드 [3] | 꽉좀조여정 | 2015.03.31 |
87035 | EMS저주파 운동 효과가 있을까요? [3] | reindeer | 2016.09.05 |
87034 | 시합때는 체지방률이 4~5퍼라고 하던데 ㅠㅠ 눈바디로 재 몸이 몆퍼쯤되어 보이나요?? [8] | 보디빌더.송 | 2016.03.31 |
87033 | 아침부터 감동짤 하나 보고 가실께요. [2] | 알면서왜그래요 | 2014.07.10 |
87032 | 아이린 슬기 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.21 |
87031 | 강민경 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.21 |
87030 | 엄현경 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.22 |
87029 | 태연 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.23 |
87028 | 먼데이키즈 - 커피숍 그자리 | 라뷰 | 2014.03.25 |
87027 | [사진] 방사능국의 자살방지 방법. [2] | 알면서왜그래요 | 2014.07.12 |
87026 | 냉동 블루베리 드시는 분들께 희소식! (영양 덩어리 ‘블루베리’…얼리면 의학적 효능↑) [12] | 딥풀업스콰트 | 2014.07.29 |
87025 | 구급대원 힘드네 그려;; [9] | 알면서왜그래요 | 2014.10.03 |
87024 | 남자들이 좋아하는 여자 바지 [1] | 젊은농부 | 2015.08.03 |
87023 | 누나 이거 먹고해~ [2] | 젊은농부 | 2016.05.05 |
87022 | 대륙의 참맛!! 취두부!! [9] | 알면서왜그래요 | 2015.09.08 |
87021 | 비니 | 젊은농부 | 2016.01.04 |
87020 | 하루 2회 운동법에 대해서 질문드립니다. [3] | 안기연 | 2016.11.25 |
87019 | 최여진 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.23 |