너무 초보라... 이런걸...올려도..라고 생각하다가
그래도!! 기록하자는 의미와 고수님들의 조언을 얻고자 올려보려 합니다!!
잘못된 부분이나 아쉬운 부분, 구성이 이상한 부분에 대해 질타와 조언을 해주시면 감사드리겠습니다^^
인클라인 벤치 프레스(스미스 머신)
빈봉 - 20개
5kg - 15개
10kg - 15개
12.5kg - 12개
15kg - 8개 →(바로 진행) 10kg - 10개
인클라인 푸쉬업 (15개 x 3세트)
덤벨 프레스
10kg - 15개
15kg - 10개
10kg - 12개
10kg - 12개
덤벨 플라이
5kg - 15개
6kg - 15개
6kg - 15개
6kg - 12개 →(바로 진행) 3kg - 10개
거의 바로 푸쉬업 15개
케이블 푸쉬다운(로프 형으로 진행)
20kg - 15개 →(바로 진행) 10kg 10개
20kg - 15개 →(바로 진행) 10kg 10개
15kg - 15개 →(바로 진행) 10kg 10개
벤치 딥(15개 x2세트)
복근 운동
레그레이즈 20 → 시티드 니업 15
레그레이즈 20 → 시티드 니업 15
유산소
런닝머신 40분(7.0km/h)
끝!
댓글 4
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깨끗하게 잘 하셨습니다 앞으로도 자주 뵀으면 좋겠습니다 ~~