질답 게시판 보다 보면 밑에 리플 중에 키 180넘으면 골격근 40넘는건 어려운 일이 아니다 이런류의 댓글이 많더라구요 ..
정말 어렵지 않은건가요 ?? 전 꽤 오랫동안 열심히 했는데 40근처도 못가고 있습니다 .. 어떻게 해야 40을 쉽게 넘는거죠 .. ;;;
지금 제 몸무게가 69 ~ 70 왔다갔따 하는데 골격근이 40이상이면 ... ㅎㄷㄷ
제가 운동 시작 때 몸무게는 55정도 였습니다. 지금은 74에서 다이어트 해서 70정도까지 빠졌습니다.
(벌크업을 더 해야하는건 알지만 여름이기도 하고 다이어트 벌크업 번갈아 가면서 하는 것도 노하우도 생기고 좋다고 해서요 .._)
처음 운동 시작할 때 지방량이 12. ~ % 였는데 최고 몸무게 74정도 였을 때는 14.~ % 였습니다.
물론 지방도 좀 늘었지만 지방량 2프로 늘고 몸무게가 20키로 가까이 늘었으면 꽤 성과가 있다고 생각하고 있었는데 ..
키 180이상이면 40은 쉽다는 글들이 저를 좌절하게 만드네요 .. ㅠ_ㅠ
키는 182에 몸무게 70 현재 골격근량 36. ~ %입니다. 최고가 37.~%였습니다.
운동 헛한건가요 ??
댓글 9
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키가크고 골격이크면 골격근량자체가 높게 나올수밖에없습니다.
선천적으로 운동안해도 40넘는분들도 많구요. 근데 그건 개개인마다 다른문제니 꼭 180이상이면 40이상골격근이 쉬운건아니죠.
남들기준에 맞추기보단 본인스스로 올라가느게 보인다면 괜찮습니다.
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술마시는초보
2017.06.19 23:26
키 181 체지방 12프로 기준으로 대략 몸무게 78 79키로쯤 되야합니다..근데.. 키181에 40이 높은게 아니라는데 대략 인바디상 표준범위아 37.7이 넘어가면 표준이상이고 상하체 근육비율에 따라 몸이 좋아보이고 차이도 또 있어서..
하체에 근육이 많으면 쉽게 넘기시고요 하체 근육이 그저그러면 상체가 40만 되도 충분히 좋아보입니다.. -
몸무게 80되니까 넘어가더군요..
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누구에게나 쉽다는건 아니에요 ㅎ
일단 처음 시작점부터 남들보다 많이 마르신 상태에서 시작하셨으니 당연히 그보다 밑도는 수치를 보는게 당연합니다.
하지만 그럼에도 180정도에 골격근량 40은 그리 높은 수치는 아니라는건 어쩔 수 없는 사실입니다.
한 번 되돌아보셔서 현재 운동 강도가 얼마나 되시고, 식사량은 얼마나 되시는지 생각해보세요
그리고 하체운동은 어떠신지도 보셔야겠죠
골격근량에서 하체근육이 차지하는 비중은 상당히 큽니다.
당연히 키가 크셔도 상체만 운동하시면 골격근량이 높을 수 없으니까요
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키가 클수록 골격근양이 보다 높게 나와요 ㅎㅎ 그래도 체중 반보다 골격근양이 높으니 너무 좌절하지는 마시고 좀 더 운동하면서 늘려가보세요 ㅎㅎ
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180이상이면 운동 3년정도 했을 시 40은 넘는다 생각합니다.
지금은 체급자체가 얼마 안되시니 그렇다 생각합니다. -
하스터
2017.06.19 22:55
키가 클수록 근육의 길이도 길어서 골격근량이 키작은 사람보단 높게 나오긴 해요.
키 180에 골격근 40은 금방찍긴하죠
제게 pt 받고 계신 회원님두 키 182이신데 2달동안 상승다이어트 되셔서 골격근 41키로 그냥 나오시네요
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김부장
2017.06.20 12:42
두달만에 41키로 .. ;; 그분 몸무게가 어떻게 되나요 ?? 그리고 식단은 대충 어떻게 하는지 좀 알려주세요
기본은 아니지만 워낙 키가 크기에 40은 높은 수치는 아닙니다. 하지만 개개인 마다 체형이나 타고난 근육량이 다르기에
작성자분은 처음에 굉장히 마른상태에서 운동을 진행하신것이고 반대로 키180에 90킬로이상에서 시작한분과는 근육량 자체는 다르죠