점심시간이라 다급하게 하느라...시간이..
당분간 무릎때문에 스쿼트는 생략하고, 프레스도 고강도는 배제합니다. ㅜㅜ
저녁에는 이사하느라 땀범벅 유산소 ㅋㅋㅋㅋ
이제 끝났네요..근데 동네 헬스장이 없음..
하체 : 총 30세트, 55분
레그 익스텐션 : 5세트
20회
20회
20회
20회
20회
레그 프레스(반 네거티브) : 6세트
120KG : 20회
120KG : 20회
200KG : 15회
200KG : 15회
250KG : 15회
250KG : 15회
라잉 레그 컬 : 5세트
20회
15회
15회
15회
15회
카프레이즈 : 4세트
15회
15회
15회
15회
레그 프레스(좁게) : 5세트
200KG : 20회
200KG : 20회
200KG : 20회
200KG : 20회
200KG : 20회
레그 익스텐션 : 5세트
20회
20회
20회
15회
15회
댓글 26
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Ckon
2017.06.03 19:59
잉 무릎 보호대 꼭차시규하세용!! -
tigeraph
2017.06.03 20:01
감사합니다^^
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멍뭉이
2017.06.03 00:04
싸움잘하실듯 ㄷㄱㄷ -
tigeraph
2017.06.03 18:37
ㅋㅋㅋㅋㅋ 신고는 잘합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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한울
2017.06.02 23:55
에고 고생하셨습니다 ㅠㅠ
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tigeraph
2017.06.03 18:37
감사합니다 ㅎㅎㅎ 빨리 정상궤도로 올라가고 싶네요 ㅎㅎ
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홍복서
2017.06.02 22:43
역시 대단하십니다 호랭형님... -
tigeraph
2017.06.03 18:37
감사합니다^^^
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JJ김종민
2017.06.02 19:02
어서 사이즈 따라잡아야겠습니다!!
두투마니 부럽네요 ㅠ.ㅠ.
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tigeraph
2017.06.02 21:29
종민님한테 이런 소리를 듣다니 ㅎㄷㄷ 감사합니다
제가 따라잡고 싶습니다 ㅠㅠ