운동전 20분전 노익스3.0 반스쿱

운동중 엑텐 한스쿱.사이토카브2 한스쿱

운동후 컴뱃100웨이.사이토카브2 한스쿱씩 


하루 4끼에 닭가슴살 200g 

간식 간간히 먹고있습니다

174. 75 나갑니다 80까지만 키워보려고 하는데

방법이 맞는지 모르겠습니다 

조언 부탁드립니다