많은 부스터를 먹어봤지만 작년에 제가 '인생 부스터'라고 언급한 바 있고, 지금도 절 나이스하게 서포트해주는 1UP뉴트리션의 부스터 1Up For Her All in One Pre-Workout을 소개하겠습니다. 작년과 라벨 디자인이 다르네요.
1UP에서 판매하는 것 중 여성용 라인에는 BCAA 제품도 있습니다. 작년에는 1UP 여성용 BCAA에 L-카르니틴이 1,000mg 들어있었는데 리뉴얼 과정에서 제외됐습니다. 그게 부스터 제품으로 왔고, 함량은 1,500mg으로 늘었습니다. 저는 다이어트할 때 L-카르니틴 계열을 최대 2,000mg 섭취하고, 그 중 1,000~1,500mg 정도를 운동 전/중(보충제에 따라 다름.)에 섭취합니다. 웬만하면 운동 전에 먹는 편인데, 리뉴얼이 된 덕에 운동 전 복잡하게 이것저것 먹을 이유가 없겠네요.
영양성분표는 캡쳐했습니다. 성분 적힌 부분을 다 캡쳐하느라 상부가 잘렸지만 그린애플맛입니다.
근육 펌핑 & 지구력 향상 복합체
Citruline Malate는 산화 질소 수준을 향샹시켜 더 많은 산소와 영양분을 근육에 전달하도록 도움을 줍니다. 또한 근육 훈련시 발생되는 화합물인 암모니아를 제거하는 역할을 하기도 합니다. Citruline 과 Malate를 함께 사용하면 근육 운동시 필요한 혈액, 산소 및 영양분을 추가로 운반 하는데 도움을 주며 그로 인하여 증폭된 에너지를 제공하여 운동 훈련의 강도를 향상 시킬수 있도록 도와줍니다.
Carnosyn Beta Alanine 은 자연스럽게 발생되는 아미노산의 한 성분으로써 근육의 힘과, 근육질 그리고 지구력을 촉진시키는데 도움울 주는 성분입니다. 이 성분은 근육 훈련시 근육에서 발생할 수 있는 산성축적을 완충시켜주며 이로 인하여 근력과 속력을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 결과적으로 여러분의 운동을 한층더 강하게 발전 시켜 드릴것입니다.
L-Norvaline 은 근육 조직에 엄청난 양의 산소와 영양분을 공급하여 최대의 운동량을 달성하고, 운동 하는 동안 산화 질소를 생성합니다. 당신의 근육 펌핑을 더 강하고 오래 지속되도록 도와 드릴것입니다.
에너지 및 집중 복합체
L Tyrosine 은 노르 아드레날린과 도파민 생산을 지원하는 아미노산으로 궁극적으로 신체 전반적인 정신 집중, 경계, 및 스트레스 수준 감소를 도와 줍니다.
Caffeine Blend 운동시 훈련 강도를 높일 수 있습니다. 증가한 운동 강도은 곧 신진 대사 속도와 총 칼로리 소비를 높여주며, 체지방 감소를 촉진 시켜 줍니다.
Higenamine HCL 초점과 정신 선명도를 높이는 자극제로 작용합니다.
L-Theanine 차잎에서 자연적으로 추출한 보충제 입니다. 근육 피로를 줄이고, 집중력 향상, 신경 불안에 도움이 되는 아미노산의 한 종류 입니다.
DMAE Bitartrate 는 인지능력 향샹에 도움이 되는 성분입니다.
N-MethylTryamine HCL 은 각성 및 초점 강화제로 사용됩니다. 이 성분은 혈류 증가 및 혈관 수축을 유발하는 노르 아드레날린의 방출을 자극하여 집중력을 향상 시키기도 합니다.
Rauwolfia Vomitoria Extract 근육에 전달되는 산소와 혈류를 증가 시켜 줍니다.
열 복합체
Keton Body Salts 추가적인 ATP 생산 역활
goBHBTM, a ketone body (beta-hydroxybutyrate)은 비탄수화물 에너지 자원으로써 섭취시 뇌, 심장 근육에 즉시 사용가능한 에너지를 제공합니다.
몬스터마트에서 긁어온 성분 설명입니다. 이전 제품에서는 카페인 함량을 기재하지 않았는데, 이번에는 400mg이라고 기재해놓았습니다. 예전에는 '카페인 400mg'하면 '와, 죽으라는 건가?'했는데 이제는 'ㅇㅇ괜찮네'라고 할 정도로 카페인 함량이 높아지는 추세인가봅니다. 아메리카노를 '너무' 좋아해서 하루에 투샷으로 두 잔 정도 먹는 제게는 건강면에서 조금 부담스러운 함량이지만, 부스터에 카페인을 얼마나 때려넣었든 잠은 잘 자니까(좋은 증상은 아닌 듯) 상관 없어보입니다.
이외의 성분도 여성용임에도 불구하고 구성 성분과 함량이 이전 버전보다 많이 증가했습니다.(이전 버전의 구성은 단순한 편이었음.) 요즘 통관 문제로 시끄러운 성분인 시트룰린은 대부분의 아미노산제에 들어있는 것으로 알고 있는데, 그럼 뭐에 스택하란 말인가. 1UP의 여성용 BCAA에는 시트룰린이 들어있지 않기도 하지만 다른 것과 먹었을 때 성분이 겹치네, 과하네 같은 걸 따지기 귀찮으시면 1UP BCAA를 드시면 됩니다. 저는 그래서 프로틴은 몰라도 부스터와 아미노산은 웬만하면 같은 제조사 것으로 먹는 편입니다.
잡소리가 길었습니다. 간단하게 후기 적어보겠습니다. 저는 리뉴얼 버전이 아닌 예전 버전 기준으로 적어서 조금 다를 수 있습니다.
지구력 및 집중도 향상
개인적으로 가장 효과를 보는 부분입니다. 저는 잠이 많은 것도 있지만 운동 경력이 짧아서 운동을 오래 하지도 못하고, 억지로 오래하면 운동 효율이 매우 떨어집니다. 1UP의 이 제품은 운동을 2시간 해도 몽롱하지 않은 맑은 정신으로 운동을 효율적으로 오래할 수 있도록 이끌어줍니다. 카페인 중독자라 그런지는 몰라도 어떤 부스터는 먹어도 먹었는지 말았는지도 모르겠고 평소와 같은 상태로 운동하게 되기도 하는데, 이건 그렇지 않습니다. 그리고 수면에는 전혀 지장 없었습니다.
펌핑
근육 강도가 상당히 증가하는 느낌입니다. 운동 중 물 섭취량은 일정한 편인데, 부스터 없이 할 때와 다른 부스터를 먹고 할 때와 차이가 큽니다. 개인차가 있겠지만 저는 개인적으로 좋았습니다.
발열
제가 최근 애매하게 다이어트를 했다가 탄수화물을 갑자기 많이 먹어서 그런건지(많이 먹은지 약 2주째), 날씨가 더워져서 그런건지는 모르겠지만 땀이 엄청나게 많이 납니다. 몬짐 공식 땀쟁이 @superhotdog 님이 드셨다가는 탈수 증세를 겪으실 것 같아 우려됩니다. 중간에 식지도 않고 줄줄 납니다. 제가 땀이 많은 건 사실이지만 하이드록시컷이나 베타스팀을 먹었을 때(작년, 올해 포함)도 이렇게 땀을 흘려본 적은 없었습니다. 만약을 대비해 운동 중/후의 수분 섭취량을 평소보다 늘리려고 노력하고 있습니다.
내성 때문에 효과가 식어버리지 않는 한 저는 이 부스터를 계속 먹을 것 같습니다. 굳긴 굳지만 너무 굳어서 충격받았던 BSN의 부스터 Hyper FX(@커팅러 님 죄송합니다.) 수준은 아닙니다. 킬잇의 굳음 정도를 생각하시면 될 것 같습니다. 일반 버전도 있는데, 이건 최근 @한울 님이 극찬하고 계시네요. 좋긴 좋은가봅니다.
1Up For Her All in One Pre-Workout($39)
http://www.monstermart.net/1up-for-her-all-in-one-pre-workout-17.63-oz-500g-25serv.html
1UP All in One Pre-Workout($32.5)
http://www.monstermart.net/1up-all-in-one-pre-workout-17.63-oz-500g-25serv-ko.html
역시 빌더급 후기 ㄷㄷ