식단 및 보충제 질문 드립니다. 3

 안녕하세요. 

아침운동을 하는 직장인입니다.

175에 80kg 이구요.

운동을 다시 시작한지 2달정도 됬습니다.

배가 많이 나온 편이지만, 그래도 남자는 덩치가 커야 제맛인듯 하여 벌크를 하고 있습니다.

(사실 배가 좀 걱정이긴 합니다만..)

현재까지 식단은..

- 아침: 잡곡밥 1공기, 닭가슴살 100~150g, 채소

- 아침운동하고 직후 달걀 2개, 바나나 2개

- 점심 1시간 전에 달걀 2개, 바나나 2개

- 점심: 잡곡밥 1공기, 닭가슴살 200g, 채소

- 점심 3시간 후 달걀 2개, 바나나 2개

- 저녁 1시간 전에 달걀 2개, 바나나 2개

- 저녁: 잡곡밥 1공기, 닭가슴살 200g, 약간의 일반식 반찬

이렇게 먹고 있습니다.

이제 보충제를 추가해볼까 하는데요.

보충제는 몬블, 카제인을 가지고 있습니다.

보충제 섭취량과 시간은 언제로 하면 좋을까요?

또 식단은 괜찮게 가고 있는건지 궁금합니다.

조언 부탁 드립니다.