어깨
스미스 밀리터리 프레스 7set
30/20
40/15
50/10
60/5
55/6
50/8
40/12
덤벨 숄더 프레스 5set
10/20
12.5/17
15/15
17.5/12
20/8
원판 프론트 레이즈 6set
10/20
10/20
10/20
10/20
10/20
15/15
사레레 5set
4/30
6/25
8/20
10/15
10/15
후면 하프 풀업 7set
10 10
12 12 15 15 15(어시스트)
벤레레 5set
4/20
4/20
4/20
4/20
4/20
케이블 사레레 5set
5/15
5/15
5/15
5/15
5/15
행잉 레그레이즈 5set
시티드 크런치 3set
플랭크 1분 3set
사이클30분
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 261 | 어깨,종아리 운동 [4] | 92몽키 | 2016.04.20 | 252 |
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한울 | 2016.03.28 | 252 |
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| 246 | 02.09 하체 [12] | 카운타크 | 2016.02.09 | 252 |
| 245 | 2월2일 일지입니다. [8] | 폭주기관차렬이 | 2016.02.02 | 252 |
| 244 | 운동초보질문드립니다 [8] | Diplomat | 2016.02.02 | 252 |
| 243 | 즐거운토요일 가슴 [3] | yong2278 | 2016.01.31 | 252 |
| 242 | 미흡한 부위 [5] | 1186 | 2016.01.23 | 252 |
수고하셨습니다~!