17.05.19 운동일지(어깨) 1

어깨

스미스 밀리터리 프레스 7set

30/20

40/15

50/10

60/5

55/6

50/8

40/12

덤벨 숄더 프레스 5set

10/20

12.5/17

15/15

17.5/12

20/8

원판 프론트 레이즈 6set

10/20

10/20

10/20

10/20

10/20

15/15

사레레 5set

4/30

6/25

8/20

10/15

10/15

후면 하프 풀업 7set

10 10 

12 12 15 15 15(어시스트)

벤레레 5set

4/20

4/20

4/20

4/20

4/20

케이블 사레레 5set

5/15

5/15

5/15

5/15

5/15

행잉 레그레이즈 5set

시티드 크런치 3set

플랭크 1분 3set

사이클30분