3년째 꾸준히보충제를의지하며 운동을해왔습니다 그런데 갑자기 이런생각이들더군요 굳이..라는
아침 저녁은 밥 닭가슴살단백25g. 후라이 등
단백질로맞춰식사를햇는데요..
충분하지않을까요..
운동량이그리크지도않아요..
꾸준히하루두시간이네요..
여쭤볼게요..
현재 보충제만 뺀식단이 이렇습니다..
아침:: 닭가슴살 밥 후라이2개
점심:: 회사밥 자유식 2분에1
식간:: 오후 3시쯤 삶은계란 두개..
퇴근후:: 운동.. 운동직후 쿼드엑시드 한스쿱
저녁:: 집에서 닭가슴살 밥 후라이 .
보충제없이 이런식단으로 몸이만들어질까요
쿼드엑시드 제품에대해서 어떻게생각하시는지도
견해를듣고싶습니다 감사합니다 .복용때는 언제 먹는게좋을지..
댓글 5
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넵 만들어집니다.
제돈주고는 안사먹습니다. -
보충제를 아미노산 제품하나만 드시는건 과한것도 아닙니다. 찾아보니 가성비가 안좋은 편이네요
굳이 그제품을 드시지말고 가성비 좋은 아미노산계열 많습니다. 추가로 크레아틴의 경우 모노만 따로 구매하셔도 엄청 쌉니다.
http://www.monstermart.net/platinum-100-creatine-80-servings-ko.html
아토믹7 엑스텐드 이런것만 드셔도 좋고 말씀하신것 처럼 그냥 자연식만 충분히 드신다면 안드셔도 됩니다.
단백질양은 현재드시는 그램이나 몸무게를 몰라서 어떻데 말씀드리기 힘든데 심각하게 부족하다? 이정도는 아닌거 같네요
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해당제품은 성분이나 함량에비해 가격이 비싸서 비추합니다 식단에서 단백질을 잘 챙겨드신다면 단백질보충제는 필수는 아닙니다 하지만 섭피하지못할때 임시방편으로 섭취하기 용이 하기 때문에 단백질 섭취가 부족할때 드셔주시면 나쁠건 없다고 봅니다
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그럼요.
보충제는 언제나 선택입니다.
기본적으로 우리나라 식단에 단백질이 부족할 수 있기 때문에 단백질 보충제 정도만 드시면 되는데, 이마저도 식사때 단백질을 잘 챙겨드신다면 필수는 아닙니다.
일단 보충제를 드시건 안드시건 운동 강도는 높아야 변화의 기미가 있습니다.
그리고 여기에 식사마다 단백질을 넣어드시는 것은 필요하구요
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먹어봤자 운동직후 유청 한잔이면 충분 할거 같군요 아니면 그거마저도 필요 없거나요