3년째 꾸준히보충제를의지하며 운동을해왔습니다 그런데 갑자기 이런생각이들더군요 굳이..라는
아침 저녁은 밥 닭가슴살단백25g. 후라이 등
단백질로맞춰식사를햇는데요..
충분하지않을까요..
운동량이그리크지도않아요..
꾸준히하루두시간이네요..
여쭤볼게요..
현재 보충제만 뺀식단이 이렇습니다..
아침:: 닭가슴살 밥 후라이2개
점심:: 회사밥 자유식 2분에1
식간:: 오후 3시쯤 삶은계란 두개..
퇴근후:: 운동.. 운동직후 쿼드엑시드 한스쿱
저녁:: 집에서 닭가슴살 밥 후라이 .
보충제없이 이런식단으로 몸이만들어질까요
쿼드엑시드 제품에대해서 어떻게생각하시는지도
견해를듣고싶습니다 감사합니다 .복용때는 언제 먹는게좋을지..
댓글 5
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넵 만들어집니다.
제돈주고는 안사먹습니다. -
보충제를 아미노산 제품하나만 드시는건 과한것도 아닙니다. 찾아보니 가성비가 안좋은 편이네요
굳이 그제품을 드시지말고 가성비 좋은 아미노산계열 많습니다. 추가로 크레아틴의 경우 모노만 따로 구매하셔도 엄청 쌉니다.
http://www.monstermart.net/platinum-100-creatine-80-servings-ko.html
아토믹7 엑스텐드 이런것만 드셔도 좋고 말씀하신것 처럼 그냥 자연식만 충분히 드신다면 안드셔도 됩니다.
단백질양은 현재드시는 그램이나 몸무게를 몰라서 어떻데 말씀드리기 힘든데 심각하게 부족하다? 이정도는 아닌거 같네요
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해당제품은 성분이나 함량에비해 가격이 비싸서 비추합니다 식단에서 단백질을 잘 챙겨드신다면 단백질보충제는 필수는 아닙니다 하지만 섭피하지못할때 임시방편으로 섭취하기 용이 하기 때문에 단백질 섭취가 부족할때 드셔주시면 나쁠건 없다고 봅니다
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그럼요.
보충제는 언제나 선택입니다.
기본적으로 우리나라 식단에 단백질이 부족할 수 있기 때문에 단백질 보충제 정도만 드시면 되는데, 이마저도 식사때 단백질을 잘 챙겨드신다면 필수는 아닙니다.
일단 보충제를 드시건 안드시건 운동 강도는 높아야 변화의 기미가 있습니다.
그리고 여기에 식사마다 단백질을 넣어드시는 것은 필요하구요
먹어봤자 운동직후 유청 한잔이면 충분 할거 같군요 아니면 그거마저도 필요 없거나요