댓글 6
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너무 그러면 한 4~5시 쯤에 간단하게 탄수화물 챙겨먹고 갔다와서 양질의 식사를 하세요
아니면 너무 스트레스 받지말고 그냥 공복에 운동하고 식사하셔도 문제없습니다.
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운동먼저하고 밥드시면 안되나요?5시 바나나한개 6시 운동 8~9시 식사 11시 꿀잠...
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조금 더 일찍 드시든지, 좀 더 소화흡수가 빠른 녀석으로 간단하게 섭취하고 다녀와서 좀 더 신경써주시든지..
운동시간을 좀 더 단축시켜서 수면시간을 앞당기든지 뭐 여러가지 생각을 해봐야겠군영
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6시에 먹고 7시반에 웜업시작 8시부터 10시까지 타이트하게. 집와서 잘준비 11시.
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poiu3012
2017.05.17 17:50
7시반 웜업 좋네요
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배불리 드시지말고 공복감만 해소하고나서 1시간쯤 후에 운동갔다가 와서 다시 약간 더 배채우고 쉬시면 디죠