170510 수요일
가슴 어깨 - 오른 엘보 약간 통증
루마니안 데드리프트 덤벨 & 케이블 리버스 크런치
5set
인클라인 스미스 프레스
7set
프레레 & 사레레
5set
시티드 업라이트 로우
4set
덤벨 플라이
6set
루마니안 데드리프트 덤벨 & 덤벨 풀오버
17kg 15rep & 25kg 12rep 5set
스탠딩 덤벨컬
6set
원암 사레레
2set
엘 시트 홀딩
10sec 6set
170511 목요일
등
루마니안 데드리프트
- 10rep 2set
60kg 15rep 7set
케이블 풀다운 로프 무릎꿇고
40~70kg 15~5rep 7set
루마니안 데드리프트 덤벨
18kg 15rep 3set
26kg 15rep 2set
해머벤치 쉬러그
15~10rep 5set
원암 덤벨 로우
26kg 12rep 4set
루마니안 데드리프트 덤벨
26kg 15rep 4set
랫풀다운
50~65kg 15rep~9rep 5set
루마니안 데드리프트 덤벨
26kg 10rep 2set
오랜만에 허리 컨디션이 괜찮아서 등 하부를 집중적으로 하였습니다. 근데 체육관 너무 덥네요 ㅜㅠ
댓글 8
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데드 대마왕 ㄷㄷㄷㄷㄷ