- 친척 빌더형님에게 잔소리 들음 푸쉬업 500회, 윗몸일으키기 500회 주6일 하기전에 다음단계로 넘어가지말라고 데드리프트 안녕...다음 단계에서 보자
물: 3.5L아침: X
점심: 일반식(회사식당)
저녁: 일반식(집밥)
잠: 오전12시30분~오전8시15분
피로도: 기상시 조금
근육통: 없음
특이사항
1. 오전11시 자몽꿀물x180ml
2. 오후3시 자몽꿀물x180ml
3. 오후4시30분 이삭토스트x1개, 아이스아메리카노, 귤
4. 오후6시 귤x1개
5. 오후11시 구구콘 아이스크림x1개
트레이닝 특이사항: 없음
턱걸이 75회
바벨 풀 스쿼트 10세트x20회=40kg
푸쉬업 250회
윗몸일으키기 270회
바벨 브릿지 5세트x20회=20kg
비밀운동 50회
댓글 6
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CHJ92
2017.05.12 10:37
푸쉬업 500회/윗몸일으키기 500회 주6일 최소 격주 할수있는 체력 안나오면 하지말라고..........
추천:1 댓글