밀리터리프레스
20kg 15
30kg 15
40kg 12
50kg 12
60kg 10
60kg 10
스미스 밀리터리프레스
원판60kg 10 x2
덤벨 숄더프레스
27.5kg15 x2
30kg 12 x2
32.5kg 8
사레레 + 프레레 컴파운드
6 8 10 12 14kg 30~15
벤레레
10kg 15rep 5set
페이스풀
15rep 4set
이두
바벨컬
20kg 20 18
30kg 12 12
40kg 8
20kg 15
인클라인 덤벨컬 + 해머컬
10kg 10+ 8 5set
프리처컬 머신
15rep 4set
원암 케이블 컬
15rep 4set
몇일 쉬고나서 한부위씩 할때마다 힘드네요ㅠㅠ 왼쪽손목이 너무 안좋아서 큰일입니다.. 센터 대표님이 유명하신 선수분이였더라구요 이것저것 많이 알려주셔서 되게 유익한 하루였습니다 다들 부상조심하세요!
댓글 4
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수고하셨습니다!