321 |
18 맨몸운동
[8]
|
건강지킴이 |
2014.10.18 |
715 |
320 |
난생처음 턱걸이
[16]
|
홍혜린 |
2014.10.27 |
2216 |
319 |
등운동
[27]
|
오창민(오짱) |
2014.12.03 |
1143 |
318 |
하체훈련입니다
[20]
|
정호중 |
2014.12.03 |
1103 |
317 |
7 chest,leg,triceps
[10]
|
건강지킴이 |
2014.12.07 |
502 |
316 |
곰#6. 하체
[37]
|
김곰 |
2014.12.15 |
957 |
315 |
어깨운동
[18]
|
오창민(오짱) |
2014.12.17 |
961 |
314 |
김준호 다리 운동 일지
[23]
|
musclekim75 |
2015.01.18 |
3190 |
313 |
김준호 어깨 운동 일지
[16]
|
musclekim75 |
2015.01.19 |
2737 |
312 |
김준호 팔 운동 일지
[11]
|
musclekim75 |
2015.01.21 |
1961 |
311 |
#0204 등운동 (turn up 운동영상 첨부)
[31]
|
#turn_up |
2015.02.05 |
1803 |
310 |
곰#34. 등
[5]
|
김곰 |
2015.02.06 |
541 |
309 |
#0209 어깨운동 (turn up운동영상 첨부)
[21]
|
#turn_up |
2015.02.09 |
1704 |
308 |
2/10 가슴. 어깨입니다^^ + 어깨 영상.
[17]
|
정호중 |
2015.02.10 |
666 |
307 |
#0227 겨우 따라한 하체운동 (영상 첨부)
[23]
|
#turn_up |
2015.02.28 |
1855 |
306 |
3/17 하체하는날^^
[19]
|
윤은정 |
2015.03.17 |
1011 |
305 |
4/10 등 하체입니다^^
[18]
|
정호중 |
2015.04.10 |
989 |
304 |
3월 일지왕 후기(하체 + 어깨) 및 4월 25일 일요일
[26]
|
공대학생 |
2015.04.25 |
914 |
303 |
5/12 바디스타 종로점 일일이용 시설 미쳤네요
[13]
|
최고가되자2 |
2015.05.13 |
1796 |
302 |
5월13일 운동일지 (등)
[18]
|
무조건힙업 |
2015.05.14 |
596 |
초저탄수 이런거 위험합니다.
체중도 많이 나가시는데 그러시나 여름에 쓰러집니다.
과체중에는 별거 없이 운동만 제대로 시작하셔도 일정 기간 체중 변화는 옵니다.
식단은 많이 드시지마시고, 평소보다 적게 드시면서 활동량을 늘리시면 됩니다.
이미 활동량은 늘리고 계시니 식사량을 줄여보세요
근손실은 어차피 운동으로 만들어진 근육이 아니니 신경쓰지 않으셔도 됩니다. ㅎ