다이어트 식단 제대로 하는건가요? 0

 새벽5시30분 기상

노익스부스터or애니멀컷+게토레이+엑텐bcaa

아침 6시 웨이트1시간30분

게토레이+엑텐bcaa

아침7시30분 웨이트 끝 (샤워 챙기는시간 10분)

아침7시40분 유산소 1시간 자전거 출근 시작

엑텐BCAA

8시40분 회사 도착 유산소 끝

바나나+몬블1스쿱

(1시간 뒤)

9시40분 아침식사

오트밀50(또는 고구마150)+닭가슴살150(또는 연어150)+양배추 많이,브로콜리

12시 간식

고구마100+계란4(전란3+흰자1)+채소 조금

3시30분 점심식사

오트밀50(또는 고구마150)+닭가슴살150+양배추 많이,브로콜리

6시쯤 유산소 1시간 자전거퇴근 시작

엑텐Bcaa1스쿱 마시면서

7시 유산소 끝 집도착

오트밀50(또는 고구마150)+닭가슴살150+양배추 많이,브로콜리

저녁 9시~10시 잠

제가 현재 다이어트를 잘 하고 있는건가요?

고구마는 대충 150그람 먹는건 아는데

오트밀은 잘몰라서 50그람정도 뜨거운 물에 먹습니다.

그리고 저녁식사는 운동량이 적기때문에

탄수를 줄이는게 나을까요?

현재

체중        76.3키로

체지방률 22.4퍼센트

근육량     54.8키로 입니다.

좀 도와주세요 형님들ㅠㅠ