식단 조언..한마디씩만 부탁드리겠습니다! (꾸벅) 4

먼저 볼것없지만 스펙은 이렇습니다

174/64kg

표중체준 64

골격근량 30

체지방량 8-10 

오차가 조금 있을 수 있지만

대략 이정도에서 왔다갔다 합니다!

아침 7시 기상 

7시 20분 - 닭가슴살 포함한 일반식

10시 - 사무실에서 바나나1~2개 + 몬블 반스쿱

1시 - 점심 일반식 (도시락 아니고 밖에서 사먹습니다)

6시 30분 - 퇴근 전 밥 + 닭가슴살

8시 15분 ~ 9시 30분 - 온둥종 bcaa섭취 / 운동 후 컴뱃웨이 한스쿱

10시 - 아침과 같이 닭가슴살을 포함한 일반식

크게 약속이 없는날은 이렇게 하고 있고

또 노력중에 있습니다.

식단에 부족하거나 필요한점..

또 식간에 넣거나 빼야하는 부분이 있다면

한마디씩만 부탁좀 드리겠습니다

감사합니다^^