댓글 11
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4분할로 할시
묶어야 될 부위와 종목수 셋트 횟수 어떻게 잡아야되는 알려주세요 -
하체운동을 아예 안해주셨었으면 하체를 하루 날잡고 진행하는것보다 어깨 운동할 때 추가해서 조금씩 감잡아가시면 될듯~ 팔은 가슴운동과 등운동할 때 추가해보세요 ㅎㅎ
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가슴.등.어깨 7종목식 5셋 12회 하는데 가슴+삼두 등+이두 어깨+하체 한다면 삼두.이두.하체를 몇 종목을 넣어야 되나요?
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가슴삼두-등이두-어깨하체 3분할
가슴(삼두)-등(이두)-어깨-하체팔 4분할
가슴(삼두)-등(이두)-어깨-하체-팔 5분할
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분할 운동이 늘수록 셋트수를 늘려야 되는거죠?
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그런거상관없습니다 편한대로하세요 최대한빡시게
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그럼 종목수도 상관없이 7종목 기본에서 예) 이두 5종목 삼두5종목 하체5종목 이렇게 하란건가요?
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작성자분 컨디션에따라 다르겟죠그건?
저희가 짜줄수있는 부분이아닙니다
그냥 매일 컨디션에따라 바꿔주시는게제일좋습니다
뭐 하루는 하체한 5개햇는데 컨디션좋아서 팔 더뽑을수도있고 이런식이랄가요 -
하스터
2017.04.26 20:34
저는 이렇게 3분할로 계속가고 있네요
가슴 삼두
어깨 하체
등 이두
근성장 벌크업을 하시는거면 종목수도 많을 필요없습니다. 2~3종목으로 집중해서 굵고짧게 끝내시는게 좋아요
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지금처럼 때려박는 느낌이면 5분할이 가장 좋겠고 그게 아니면 그냥 무난한 4분할이 좋겠지용~