부위별 운동

이현철 선수의 어깨운동 팁 0

비하인드 넥 프레스 (Behind Neck Press)
바를 뒤로 하여, 전면 삼각근과 상완삼두근, 승모근 상부를 강화하는 훈련

1 귓볼까지 내렸다가 올리면, 어깨에 무리가 가지 않게 운동할 수 있다.

2바가 목 뒤로 넘어가게 하여 전면 삼각근을 고립시켜 선택적으로 자극시킨다.

주의사항손목을 굽히지 말고 세워서 실시한다.

 

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[영상, 사진] 박제영 PD
[기사] 반재민 기자

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