17.04.15 운동일지(등) 6

 등

풀 업 8set

10 10 10 9 8 7 7 7

랫풀다운 5set

35/15

40/12

45/10

50/10

50/8

바벨로우 + 언더그립 바벨로우 5set

20/20 + 20/20

30/17 + 30/15

40/15 + 40/12

50/12 + 50/10

60/10 + 60/8

70/5

케이블 시티드 로우 5set

40/20

45/20

50/20

60/15

70/12

시티드로우(와이드) 5set

20/20

30/20

30/20

30/20

30/20

덤벨 로우 5set

8/20(수축)

10/17

12/15

10/15(이완)

10/15

이두

바벨 컬 5set

15/20

20/15

20/15

25/10

25/8 + D

인클라인 덤벨 컬 5set

5/20

7/15

7/15

7/15

7/15

케이블 해머 컬 4set

25/17

25/17

25/17

25/17

케이블 하이폴리 컬 5set

5/20

10/17

10/17

10/17

10/17

케이블 크런치 3set

리버스 크런치 3set

사이드 밴드 3set

사이클 20분

와 오늘 라면 끓이게되가지고 식도에 들어가기전에 참았습니다... 절제갑 ;;