스트레칭 3분
턱걸이 12세트
12, 10, 7, 6, 7, 6, 6, 5, 6, 5, 6, 5개씩
총 24분, 점심운동^^
------------------
오후운동 (18:00)
싸이클 5분, 스트레칭 4분
원암 덤벨 컬 5sets
6kg 25
12kg 12
6kg 25
12kg 12, 12reps
바벨(straight) 컬 5sets
작은봉(4.5kg) 50
+5.5kg 25, 25
+11kg 18, 18reps
원암 덤벨 컬 3sets
9kg 14, 15, 13reps
바벨(straight) 컬 3sets
작은봉(4.5kg)+11kg 18, 18, 18reps
케틀벨 스윙 6sets
8kg 30, 30, 30, 30, 30, 30reps
총 59분 소요^.^
케틀벨 스윙 유산소로도 괜찮네요!
망할 체력단련장에 케틀벨이 딱 한개뿐이라서 답답한...ㅜㅠ
즐거운 토요일! 득근 득럽...
댓글 6
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싸이클타는 시간이줄으신거보니 컷팅끝내셧군요...