기적의 골근다이어트... 아마 다이어트 초반기라 나트륨이 잡고있던 수분이 빠지는듯 하네요
Incline Bench Press
20kg 12
50kg 12
(70kg 8 50kg 8)
(75kg 5 55kg 8)
(70kg 8 50kg 6)
60kg 11
Bench Press
60kg 10
70kg 7
(70kg 4 60kg 4)
50kg 10
(50kg 7 40kg 7)
40kg 12
Incline Dumbbell Press
20kg 7
20kg 10
(20kg 10 14kg 10)
(24kg 7 20kg 3)
(24kg 7 14kg 10)
Decline Hammer Bench
60kg 12
80kg 10x2
(100kg 5 80kg 3)
80kg 10
Pectoral Fly
50kg 10
55kg 10
50kg 12
55kg 10x2
Crunch
25 25 25 20 20 20
Leg Raise
20 20
Cycle
25.6km 1hr
