운동은 한지 2년 정도된 초보입니다.
1rm 은 벤치 90 데드120 스쿼트는 다리 다쳐서 많이 안합니다ㅠ 지금 170에 62키로 정도여서
이번년도 말까지 8키로정도를 찌우고 내년에 다이어트를 하고싶은데
클린하게 먹으면서 운동중이라 그런지 정말 살찌우기 힘드네요ㅠㅠ
특히 아침먹기가 너무 힘들어서 오트밀을 먹을까하는데 괜찮을까요?
7시 기상후 몬블 7시30분에 오트밀먹고
10시에 미숫가루 먹고
12시 30분 점심 일반식
3시30분 오트밀
6시ㅡ7시운동
8시 저녁 밥 고기류
이렇게 먹으면 괜찮을까요?
연초부터 찌우려했는데 몸무게가 변한게없네요ㅠ 이렇게 먹으면 괜찮을까요?! 클린하게 올리고싶습니다천천히ㅠ
댓글 4
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오트밀 괜찮지요 아침으로.