#등+이두
워밍업 싸이클 12분
몸풀기 바벨로우 빈봉 30개+스트레칭 3분
빈봉 30
+20kg 15
+40kg 13
+50kg 10, 10
+40kg 12, 12, 13, 13reps
Alternate 덤벨 컬 1set
13kg 13 reps
렛풀다운 4sets
25kg 20
35kg 19
45kg 12, 11reps
Alternate 덤벨 컬 3sets
13kg 11, 10, 9reps
Alternate 덤벨 해머 컬 6sets
13kg 10
6kg 20, 20
13kg 10, 10
6kg 20reps
크런치 30개씩 2셑
웨이트 57분 소요^^
차끌고가서 안마신다고 발버둥쳐도
결국에는 대리끌고 오게되있는데 왜 깝쳤을까요
회식+어머니 기습으로 운동 못했네요 이번주ㅠㅠㅠ
댓글 11
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