댓글 7
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이두몬
2017.04.02 17:16
대회도 나갈졍도로 자신몸 컨트롤 잘 하시는분이면 천천히 빼세요 공복에 운동은 여러모로 안좋으니 -
가라갈가
2017.04.02 17:18
5월말까지몸을만들어야되서 지금몸에지방이많아서
마음이급하네요 -
운동은즐거워
2017.04.02 17:15
급하게 빼셔야 될거 아니면 공복유산소 보단 웨이트 후 유산소가 좋게 보이네요 만약 공복유산소를 하시게 된다면 말이 공복이지 하기전에 바나나 나 운동중에 게토레이 같은거 먹어야 한다고 배웠습니다
이중분할 경험자이기도 하고 현재도 이중분할 가끔 하는데
그냥 어쩔수 없이 합니다 ㅜㅜ 오전 11시에 대근육하고 저녁 아무때나 와서 소근육 했었는데 오전에 힘이 안나는건 어쩔수 없죠 -
가라갈가
2017.04.02 17:17
5월말까지 빼야되서저녁에도 웨이트끝나고 유산소30분항건데 아침에운동을어떤식으로할지고민이네요 -
운동은즐거워
2017.04.02 17:21
5월말까지 빼야되는거면 저라면 공복유산소 하겠네요
일어나서 바나나 같은거 드시고 30분 후에 유산소 뛰면서 bcaa 드시고 운동후에 바로바로 식사하시면 근손실이 그렇게 안클거라고 생각합니다 실제로 그렇게 해서 좋은 결과 낳은 분들을 많이 봤어요
아침에 운동하는게 처음에만 힘들고 적응되면 괜찮습니다 -
운동은즐거워
2017.04.02 17:22
프로 홍지원 선수도 공복유산소를 추천하진 않으신댔으나 급할땐 본인도 할때가 있다고 하셨습니다
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시합전처럼타이트하게 식단 끌고가시면 근손실도 많습니다.체지방도 빠지는데 한계가 있으니까요 타이트하지않는 선에서 식사하시고 오후웨이트후 유산소추가하시면될듯합니다.기간이 얼마안남으신듯한데 고중량 2셋 정도만치시고 나머진 15~20회 사이로 셋츠수늘리시면 좋을것같습니다.