손목이 아프네요ㅠㅠ.

원체 손목이 약한가봐요. 라잉트라이셉스, 케이블 푸쉬다운 썸리스 아니면 못하겠네요...

그리고 예전에 스티프레그데드하다가 왼쪽골반에서 뼈가 서로 어긋난?  빠진? 느낌났었는데

그 후로 스쿼트나 레그프레스 깊게내려오면 아프네요. 갈수록 나아지긴하는데...

어제(17일 목요일)는 등하고 후면삼각근했네요.

바벨로우(등 90도) : 2웜업 셋.

5~8 rep  5 set.

원 암 시티드 로우 : 8~10 rep 3 set.

시티드 케이블 로우 : 5~7 rep 7 set.

언더그립 랫풀다운  : 4~6 rep 3 set.

랫풀다운 : 5~7 rep 2 set.

땅데드 : 1 웜업 셋.

2~5 rep 5 set.

바벨 슈러그 : 데드하던 무게로 실패지점까지 3 set.

하이퍼 백 익스텐션 1셋.

다섯 손가락 죽음의 주먹질 노래들은 운동 할 때 참 좋네요.