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닭가슴살 식단 질문입니다! 6

2017.03.30 14:47

要运动

 안녕하세요! 중국에서 외롭게운동하는 한학생입니다..

말도안통해 어디물어볼곳이없어 이렇게 도움청합니다

중국엔 닭가슴살이워낙 가격이싸서 부담없이챙겨먹는데 잘먹고있는지 조언좀해주시면 감사하겠습니다 신체는 190에103키로 체지방은20프로정도됩니다

8시기상 공기밥한그릇 계란후라이1개 닭가슴살150g

12시 점시시간 바나나 중싸이즈3개 닭가슴살 150g

운동2시간전 5시 바나나3개 중싸이즈 닭가슴살 150g

운동전에 안챙겨먹으니 힘이안나는거같아 꼭챙겨먹으려합다 

운동30분전 C4한스쿱 

9시30분 운동끝 컴벳웨이 한스쿱

11시 닭가150g 밥조금 김치조금 이렇게 먹고있습니다

운동후에 프로틴먹고 밥조금안먹으니 배고파서 잠을못자겠더라구요.. 다이어트한다고 탄수화물을 많이줄이긴했지만 이부분에서 틀린부분이있거나 고칠부분이있다면 과감하게 지적좀부탁드리겠습니다 긴글읽어주셔서 감사합니다!

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