군입대해서 운동시작한지 1년가까이 되고있습니다
1년동안 등운동을하는 과정에 승모근통증은 한번도 없었는데요
데드리프트5set 바벨로우5set 원암덤벨로우5set 가볍게했는데
뒷목아랫부분 승모근 양쪽에 근육통? 가튼게왔습니다 문제있는건가요 ?
그리고 재가 군인이라서 하루3끼 짬밥에 단백질22g들어있는 닭가통조림 매끼마다먹고있습니다
운동후 컴뱃웨이먹고 바로식사하는데요
컴뱃웨이마시고 기본짬밥에 닭가1캔먹는데 과한가요? 운동후 단백질50g정도가 몰빵대는거같아서..
요즘따라 배변활동이 활발하네요 단백질이 다 ㄸ으로가는거같아서 찝찝합니다.
운동목적은 체중, 근육량 증가입니다.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 221 | 11/21 화 | 증조할배 | 2017.11.22 | 251 |
| 220 | 17.10.17 오전 등 [3] | 윤코옹 | 2017.10.17 | 251 |
| 219 | 연휴 끝나고 다시 운동 시작했네요 | 잇힝2 | 2017.10.11 | 251 |
| 218 | 분할좀 봐주세요ㅜㅜ [1] | 가슴빵빵복부홀쭉 | 2017.09.26 | 251 |
| 217 | 170926 / 운동일지 / 등, 이두 [2] | 언론광고학과 | 2017.09.26 | 251 |
| 216 | 상체 좌우 불균형 | 학생13 | 2017.09.20 | 251 |
| 215 | 17.09.20 어깨고 [2] | Ale10 | 2017.09.20 | 251 |
| 214 | 운동조언좀 부탁드립니다 [4] | 산왕진 | 2017.09.19 | 251 |
| 213 | 9 / 16 하체 + 어깨 조금 [2] | 서비님 | 2017.09.17 | 251 |
| 212 | 9/5 등, 어깨 측후면 [2] | muscleC | 2017.09.06 | 251 |
| 211 | 9.5가슴/삼두일지 [6] | 근육짱구 | 2017.09.05 | 251 |
| 210 | 9/5 간단어깨 [4] | 멍뭉이 | 2017.09.05 | 251 |
| 209 | 9/4 가슴 / 어깨 전면, 삼두 [8] | muscleC | 2017.09.05 | 251 |
| 208 | 9/4 등이두일지 [6] | 멍뭉이 | 2017.09.04 | 251 |
| 207 | 9월 1일 상체 첫 운동일지 | DavidY | 2017.09.01 | 251 |
| 206 | 8.31 하체 | phynukim | 2017.08.31 | 251 |
| 205 | 2017 0831 플랜 b 하체어깨 일지 [7] | 귀요미식판 | 2017.08.31 | 251 |
| 204 | 바뀐 제 생활패턴에 맞는 운동방법 상담드립니다. [4] | 늅뉴비 | 2017.08.29 | 251 |
| 203 | 8/28 가슴, 어깨 전면, 삼두 [4] | muscleC | 2017.08.28 | 251 |
| 202 | 여러 질문이요!! [4] | 헬스뿌부 | 2017.08.28 | 251 |
운동을 하시면서 집중력을 잃으시거나 중량이나 강도가 높아지시게 되면 갑작스럽게 협응근으로 빠지는 자극이 커지기도 합니다.
한 번쯤 짚고 넘어가셔도 좋을 시기가 되신 것 같네요..
기본적으로 단백질을 식사마다 잘 나눠드시고 계시고 , 운동후에는 프로틴으로 채운 뒤에 추가로 드시고 계신것이니 크게 무리되는 수준은 아니실 것으로 생각합니다.