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번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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121 | 관절 소리/느낌 질문 [2] | 99남 | 2017.07.06 | 250 |
120 | 7/6 가슴 일지 [8] | 멍뭉이 | 2017.07.06 | 250 |
119 | 루틴 괜찮나요? [9] | 더러운오리 | 2017.07.05 | 250 |
118 | 7/3 가슴, 어깨 [10] | muscleC | 2017.07.04 | 250 |
117 | 17.07.03 팔 [2] | 윤코옹 | 2017.07.03 | 250 |
116 | 7/2 유산소 [4] | muscleC | 2017.07.03 | 250 |
115 | 혹시 로드싸이클 타시는 분 계신가요? 관련 보충제 문의드립니다. [6] | 운동초초보 | 2017.07.02 | 250 |
114 | 7/1 다리 [6] | muscleC | 2017.07.01 | 250 |
113 | 17.06.29 어깨깔짝..(어제는 쉬고..) [4] | 수려한 | 2017.06.30 | 250 |
112 | Mycologist 이두 운동 170627 [15] | Mycologist | 2017.06.27 | 250 |
111 | 운동초보 질문드립니다 [4] | 치킨먹고싶다 | 2017.06.23 | 250 |
110 | 6/23 가슴, 삼두 운동(초보일지) [4] | 다꾸앙 | 2017.06.23 | 250 |
109 | 컨벤데드할때 [4] | ㅇ자무마무 | 2017.06.18 | 250 |
108 | 분할운동 관련 질문이요 [3] | 노력킹 | 2017.06.18 | 250 |
107 | 6/17 운동일지 - 어깨, 승모 [12] | 낮잠 | 2017.06.17 | 250 |
106 | 분할운동 질문드립니다! [13] | 홍블리! | 2017.06.15 | 250 |
105 | 6/12 가슴, 어깨 전측면, 삼두 [8] | muscleC | 2017.06.12 | 250 |
104 | 웨이트 운동 작용근육부위 [1] | 에슈비 | 2017.06.09 | 250 |
103 | 하체! [8] | taebin | 2017.06.08 | 250 |
102 | 아침에 가슴, 저녁에 이두삼두 운동시.. [5] | 고포잇미 | 2017.06.07 | 250 |
그냥 일반 한식으로 하루 세끼 드세요 밥은 현미밥 드시구요.
굳이 호박 고구마만 고집 할 이유가 없어요. 양은 배에 절반정도 찬거같다 싶으면 숟가락 딱 놓으면 되구요.
백미나 밀가루 이런거만 조금 자제 하시면 됩니다. 이런것도 과식 안하고 가끔씩 먹는거면 상관도 없어요.
이렇게 먹고도 살이 안빠지거나 살이 찐다면 운동에 문제가 있는겁니다.