키180 몸무게73~74입니다
오전3시 기상-바게트빵6조각+바나나1개+땅콩버터 한스푼
오전4시-단거리 달리기10번+중장거리 달리기+줄넘기15분
오전6시-현미밥300g+시금치+김+불고기+김치+식사후 애니멀플렉스1팩
오전8시-사과1개+아몬드12알+호두5알+우유1잔(공부하면서 먹음)
오후12시10분-닭가슴1개+브로콜리100g+당근반개+쉐이크(두부6분1모+양배추 갈아넣은거에요 단백질 쉐이크아님)+식사후 비타민d1000iu
오후2시~4시-스트레칭30분+웨이트 트레이닝(스트렝스 위주) 운동중 엑스텐드 bcaa 섭취 운동후 몬스터밀크 1잔
오후5시30분-현미밥300g+돼지고기목살200g+마늘,김치,깻잎,쌈장약간+시금치 아주조금+식사후 유자차 1잔
7시10분-취침
하루에 먹는물-2500~2800ml정도
이렇게 먹고있고요ㅠㅠ 재수하면서 운동하랴 공부하랴 너무 힘들지만 행복하네요 ^^ 식단 좀 봐주시면 감사하겠습니다
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5월 11일 월요일 : 영양일지
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5월18일 영양일지
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